6 sfaturi bune despre miscare si nutritie de la Valentin Bosioc

Au trecut câțiva ani de când îl cunosc pe Vali (Valentin Bosioc) și, în tot acest timp, am avut ocazia să văd cum, prin voință, muncă și implicare, el a devenit un antrenor personal ce aduce rezultate extraordinare oamenilor care se lasă pe mâna sa.

Vali e unul dintre acei oameni care transformă, așa cum scriam în 2013, când am început să lucrez cu el prima dată. Aproape 2 ani mai târziu, nu doar că-mi mențin părerea, ci am și mai multe argumente în sprijinul ei. Sunt în mijlocul celei de-a cincea luni de când lucrez cu Vali la Full Body Ignition, iar după experiența minunată pe care am avut-o la citeste mai departe →

De la teorie la practica – la o saptamana dupa bootcamp

Cel mai mare beneficiu al bootcamp-ului de la început de decembrie a fost faptul că am făcut pasul dificil de la teorie la practică. Adevărata transformare se întâmplă abia atunci când reușești să aplici principiile despre ca toți știm că sunt bune și conduc la rezultate pozitive, însă, pe care rareori le ducem până la implementare, din diverse motive (aparenta lipsă de timp, înrădăcinarea în obiceiurile alimentare nesănătoase, dificultatea de a ieși din zona de confort etc.).

De o săptămână mențin ritmul cu alimentația planificată și sănătoasă, gătesc zilnic (și fac asta citeste mai departe →

The ultimate fat loss & detox bootcamp – challenge accepted!

După o perioadă intensă de lucru, așa cum se întâmplă în fiecare toamnă, voi saluta începutul de iarnă de la munte, din primul bootcamp de fitness la care voi participa! Valentin Bosioc (personal trainer & nutrition consultant) și invitata lui specială din UK, Andreea Tina (Health Coach and body transformation/Fat Loss specialist, WBFF Fitness Pro) au pus la cale THE ULTIMATE FAT LOSS & DETOX BOOTCAMP, un program de 5 zile menit să dea un reset organismului.

THE ULTIMATE FAT LOSS & DETOX BOOTCAMP

Ce se va întâmpla la bootcamp
citeste mai departe →

FBI (FullBodyIgnition) – pentru corp si pentru minte

M-am repus în mișcare acum aproape 4 săptămâni, sub atenta și ferma îndrumare a lui Valentin Bosioc, omul care știe să-ți aducă aminte să-ți asculți corpul și să-l îngrijești așa cum trebuie. De atunci, s-au întâmplat câteva schimbări care m-au motivat să persist în dorința de a face sportul și mișcarea o parte din viața mea.

Rolul grupului pentru a te motiva

Fiindcă am un program super încărcat, mi-e destul de greu să găsesc timpul necesar pentru spor. Mi-am luat gantere, stepper și fitball acasă, însă le-am folosit doar la început. E dificil să te automotivezi, de aceea lucrul în grup contează enorm. Faptul că am mers la sală de 3 ori pe săptămână timp de o lună (lipsind doar de 2 ori, din motive de sănătate șubredă) mi-a arătat că pot face mișcare și în restul zilelor, în care nu merg la antrenament. Și, ghiciți ce? În weekend-ul ce tocmai a trecut am făcut sport în fiecare zi, destul de intens chiar.

Importanța de a lucra în grup (de 10 oameni, în cazul programului FullBodyIgnition) se vede și în timpul antrenamentelor, când țin mult mai bine ritmul față de când mă antrenez singură. Când îi vezi pe ceilalți că dau tot ce pot, ești mult mai înclinat să faci la fel.

Minte liniștită în corp sănătos

Ce am mai constatat după aceste ședințe făcute cu Vali este faptul că am reușit, în sfârșit, să scap de durerile de spate care m-au supărat în ultimele 6 luni. Postura incorectă la laptop și zilele de lucrat de pe scaun timp de 8-10h au lăsat urme, însă deja am început să corectez aceste probleme.

Mai mult, mișcarea în mod regulat și intens m-a ajutat să-i ofer minții un repaos. În timpul antrenamentelor mă concentrez să fac exercițiile corect, să-mi utilizez resursele de energie la maxim și să obțin efecte cât mai puternice, așa că grijile legate de email-urile din inbox, task-urile rămase nerezolvate și alte asemenea preocupări nu mai au loc. Timp de o oră, îmi las mintea liberă și e absolut minunat!

shutterstock_130133645

Closeup torso of a young fit woman lifting dumbbells on dark background via Shutterstock

Energie naturală

Am un nivel mult mai bun de energie de când am început FBI (FullBodyIgnition), un tonus muscular îmbunătățit și deja se văd și rezultate cu privire la pierderea în greutate. De asemenea, mănânc mai puțin și nu mi se mai face poftă de dulce sau de sărat, lucru ce-mi făcea uneori glicemia să arate ca un rollercoaster. Echilibrul interior se îmbunătățește pe zi ce trece și asta mă bucură enorm!

Am o satisfacție deosebită să văd cum mă autodepășesc la fiecare ședință, că pot să fac mai multe flotări, că obosesc ceva mai greu, că nu mai fac pauze când ceilalți lucrează. Fiecare semn al evoluției îmi dă motive să cred că voi reuși să nu mai privesc sportul ca pe ceva separat de rutina zilnică și că o să-l integrez ca o parte extrem de importantă din viața mea.

Știu că nu sunt singura care se confruntă cu problemele legate de sedentarism, de stres, de viața în orașul mare și aglomerat în care trăim, însă mai știu că există soluții chiar și atunci când crezi că nu poți/nu ai timp/nu reusești să te mobilizezi. Oferă-ți șansa ca, timp de o lună, să-ți testezi capacitatea de a face o schimbare importantă. Dacă vrei să fim colegi de grupă, să știi că înscrierile pentru FBI (FullBodyIgnition) – ediția de octombrie – sunt aproape de final!

FBI – FullBodyIgnition cu Valentin Bosioc, editia de septembrie

După prea multe zile în care am stat cu ochii în laptop prea multe ore, după luni bune de lipsă de mișcare în mod disciplinat și dureri de spate zilnice, mă apuc serios de treabă. Din nou, tot cu Valentin Bosioc, omul care anul trecut mă adusese într-o formă foarte bună, după ce am lucrat împreună câteva luni.

Din cauza unor schimbări și a lipsei mele de disciplină în zona asta, am neglijat mersul la sală, ceea ce s-a reflectat asupra corpului meu, fiindcă îți trebuie multă muncă pentru a combate efectele negative ale statului pe scaun timp de 9-10h în fiecare zi.

De săptămâna viitoare dau un restart organismului și-l pun la treabă într-un mod intens și eficient, așa cum numai Vali știe să facă. Eu și alte 9 persoane vom face câte 3 ședințe pe săptămână de aproximativ o oră fiecare, în fiecare luni, marți și joi, de la ora 8pm. Am noroc de faptul că sala e la doar 3 minute de mine și arată impecabil!

În afară de antrenamentele propriu-zise, Vali face o evaluare completă a stării participantului, pornind de la o serie de măsurători preliminarii și măsurând indicii cheie (masă corporală, greutate ideală, regim alimentar etc.) pe tot parcursul programului. Ba chiar se pare că se va lăsa și cu o serie de mici competiții între participanți. Bring it on! 😀

shutterstock_53586490
sexy brunette fitness wet woman after workout via Shutterstock

Și încă ceva: știu din experiență proprie, Vali e un excelent povestitor, care știe să te motiveze să continui atunci când crezi că nu mai poți. Iar sentimentul de reușită este incredibil de plăcut!

Găsiți detaliile complete pe blogul lui Vali și tot acolo detaliile legate de înscriere. Totul e simplu și eficient, așa cum îi place antreonorului care îți va arăta cum poți să ai mai multă energie, să dormi mai bine, să te simți incredibil și să faci într-o zi cât alții în două.

Eu una aștept cu entuziasm maxim această reîntoarcere la serile petrecute la sală, de unde veneam cântând, fie ploaie, fie soare, fie vânt, fie ninsoare. 🙂 Dacă decideți să vă înscrieți, vă promit că va fi cea mai bună investiție făcută vreodată! Vă va deschide apetitul pentru lucruri pe care nu credeați că le puteți face.

For FullBodyIgnition press START!

Oamenii care transforma: Valentin Bosioc

Vreau să încep în această săptămână o serie de articole pe blog care vor avea rolul de a aduce la lumină o serie de oameni extraordinari care au capacitatea de a-i transforma pe cei din jurul lor. Personalitățile noastre se construiesc prin raportarea la ceilalți, iar poveștile noastre se nasc prin faptul că le țesem alături de altcineva, motiv pentru care cred că trebuie să acordăm importanța cuvenită celor care ne-au ajutat să devenim mai bun pe parcusul vieții.

Autodidact în disciplina vieții

Pe Vali (Valentin Bosioc) l-am cunoscut prin Pyuric cu ocazia faptului că am făcut, pentru o perioadă, parte din echipa Monden.info (acum Urban.ro), un proiect pe care l-am iubit și care mi-a dat oportunitatea să îmi îndeplinesc visuri importante legate de muzica electronică.

Cu Vali m-am înțeles bine din prima, fiindcă am apreciat la el sinceritatea, bunul simț, corectitudinea, profesionalismul și pasiunea pentru ce făcea. Pe măsură ce am devenit prieteni, am aflat de pasiunea sa pentru sport și, în decursul ultimilor ani, l-am urmărit muncind enorm pentru a lucra în acest domeniu și l-am văzut reușind. citeste mai departe →